[...] ubierał buty, a ja protezy. To wszystko - mówił. W latach szkolnych grywał w piłkę nożna i tenis, a potem nawet w rugby. Uprawiał też zapasy. Jego pasją są zwierzęta. Ma w domu białe tygrysy i psy. W swoim kraju stał się już celebrytą. Zdarza mu się nawet występować w roli modela. Dostał też propozycję od Toma Hanksa, który zainteresowany był [...]
[...] nieuzasadnionych – powiedziała przyjaciółka modelki Dominique Piek. Zakrwawiony kij nowym dowodem W niedzielę gazeta "City Press" poinformowała, że policja znalazła w domu Pistoriusa zakrwawiony kij do krykieta.Według gazety, krew należy do ofiary. Pistorius miał ją kilkakrotnie uderzyć w głowę, a potem oddał cztery strzały – najpierw w [...]
[...] się w sądzie o godz. 8.50. Ubrany jest w ciemny garnitur, białą koszulę i czarny krawat. Na sali obecni są także jego krewni. Do tragedii doszło 14 lutego ubiegłego roku w domu Pistoriusa. Pięciokrotny mistrz paraolimpijski zastrzelił Steenkamp. Grozi mu dożywocie. Pistorius twierdzi, że był przekonany, iż strzela do włamywacza. Steenkamp [...]
[...] jest przede wszystkim o zabójstwo z premedytacją swojej partnerki, ale stawiany mu jest także m.in. zarzut nielegalnego posiadania amunicji. Do tragicznych wydarzeń w domu niepełnosprawnego lekkoatlety doszło 14 lutego ubiegłego roku. Steenkamp zginęła zamknięta w znajdującej się w łazience toalecie. 27-letni sportowiec oddał cztery [...]
[...] i ma potrwać do 16 maja. Pięciokrotny mistrz paraolimpijski Pistorius jest oskarżony o to, że 14 lutego ubiegłego roku z premedytacją zastrzelił w domu swoją partnerkę Reevę Steenkamp. Grozi mu dożywocie. Sportowiec nie przyznaje się do winy i twierdzi, że był przekonany, iż strzela do włamywacza. [...]
Warto po święcić im więcej uwagi. Przed treningiem, p treningu, trochę w domu. Jak miałam problem (z różnymi częściami ciała, które mocniej odstawały), to takie skupienie się na tym przez jakiś czas dawało dość szybkie rezultaty w poprawie mobilności.
[...] godzinny trening z kettlami Kroki: 23500 (sporo, mimo że siedziałam w pociągu i autobusie z 4 godziny) Suple:kreatyna Miska: 1.nalesniki z dżemem 2.salatka z kurczakiem, mały lód 3.pizza 4.sprite 750ml (myślałam, że był zero, ale okazało się, że nie :/) nie liczona, bo nie ma mnie teraz w domu, ale coś czuję, że sporo, może nawet 3-4 tysiące.
[...] nog robi swoje - mam nadzieje, ze troche nogi rusza, bo maja potencjal! -plecy cale zakwaszone - uwaga, uwaga! Wczesniej prwie nei moglem zakwasic plecow! Cwiczenia w domu po 10 kg. hantlem w tej konwencji zniszczyly plecy! Czego nie mogly zrobic 100 kg. sztangi w wioslowaniu. -Po treningach silowych prawie cale cialo zakwaszone - bodziec [...]
[...] a w ciągu dnia nie mam kiedy @@-) Mam też zamiar w DT liczyć orientacyjnie miske, żeby sie upewnić że jem wystarczająco, szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej pory jedzenie z pracy, żeby nie było sytuacji że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku przed treningiem i później siły na ćwiczenia brakuje ;-) [...]
[...] za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest wesoło i jest co robić :-) Czasem brakuje możliwości zostawienia go z kimś chociaż na chwilę. Fajnie by było, gdyby mógł usiąść na [...]
[...] dla mnie. Nie raz już udało się osiągnąć znacznie więcej w podobnym czasie. Teraz idzie opornie, a mam z czego chudnąć, bf wysoki. A jak patrzę na laski, które ćwiczą w domu z Chodakowską i/lub z Mel B, nie pilnują diety i po 3-4 miesiącach wyglądają dużo lepiej niż ja to stwierdzam, że życie jest niesprawiedliwe :-( Zresztą ten nadmiar [...]
[...] i inne akrobacje na placu zabaw %-) Chciałabym tak biegać 2x w tygodniu, mam nadzieję że czas i szyja pozwolą :-) 8,9.05 poniedziałek, wtorek DNT 10.05 środa Trening w domu: 1a. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x12 1b. wiosło hantlą 4x12 2a. wyciskanie hantli na skosie 3x12 2b. face pull z gumą 3x12 3a. rdl z hantla jednonóż 3x12 [...]
[...] (dom) 1. HT z gumą 4x15 45kgx12 /40kgx12 /x10 /x10 Żle popatrzyłam na poprzednia rozpiskę i zączełam z za dużym ciężarem. Nie wiem czy mi tak siła spadła czy moja sztanga w domu jakoś inaczej waży, ale nawet to 40kg ciężko szło @@-) 2. wiosło 4x12 25kgx12 /x12 /x12 /x12 Ciężar na razie zostaje, pilnuje techniki. 3. pompki z nogami wyżej 3xmax 10 [...]
[...] pada ;-) 10.07 poniedziałek Zrobiłam ten sam trening co poprzednio, tak akurat wypadło. Na siłownię będe mogła iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 /x12 /x12 /x12 45kgx12 /40kgx12 /x10 /x10 Nie jestem w stanie zrobić 15 powtórzeń. Staram się robić przytrzymanie w górze ok. [...]
[...] razem będzie zmiana, pewnie pozamieniam ćwiczenia z drugiego treningu, który robię na siłce, ponieważ nie chcę robic dwóch podobnych ćwiczeń dzień po dniu. Wczoraj był w domu spacer z guma w bok, więc to odwodzenie w bok nie bardzo mi tutaj pasuje. 5a. bird dog 3x10 10 /10 /10 10 /10 /10 5b. ab whell 3xmax 6 /6 /6 5 /5 /5 5c. unoszenie [...]
[...] ćwiczyć ale możliwe że zacznę dokładać kcal. Szczególnie że pod koniec sierpnia czeka mnie pewne wyzwanie, siła i energia będą potrzebne ;-) 25.07 poniedziałek DT Trening w domu: 1. Pompki 10x (wąsko) /8x spider /8x spider /8x wąsko /10x szeroko 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Próbowałam różnych wersji, w ramach urozmaicenia :-D Fajna taka [...]
[...] x10+5 /x10+5 /x10+5 /x8+4 szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Kolejny raz widać, że barki mam zmęczone. Myślę, że wystarczająco duzo roboty wykonują w dni, kiedy ćwicze w domu lub na zewnątrz, dlatego nie będe robić dodatkowo ćwiczeń z ciężarem na siłce. Zostawie może jedno i tyle, bo nie chcę mieć problemów z szyją. 3a. TRX row 4xmax (15-20) [...]
[...] 45kgx15 /x15 /x15 /x10+5 40kgx15 /x15 /x15 /x12 Zmieniłam kolejność i rdl zrobiłam jako pierwszy, ponieważ teraz na siłowni staram sie męczyć głównie nogi, góra pracuje w domu lub na zewnątrz ;-) Jak widac energia była :-) 2. podciąganie tutaj zmiana, zrobiłam: 2a. trx row 12 /12 /8+4 /8+4 /8+4 2b. trx chest fly 10 /10 /10 /7+3 /7+3 [...]
[...] 10/10/6+4 Bardzo mi się podobało ćwiczenie z piłką. Oczywiście ręce znowu bolały, a poza tym cała sie trzęsłam. Fajne takie ćwiczenia, może się uda w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. [...]
[...] ćwiczyłaś siłowo, a chciałabyś robić trening dla osób już doświadczonych to raz, a dwa to dysponujesz sztangą, hantlami i obciążeniem ok. 50kg ? bo z tego co napisałaś a w domu mam tylko dwa ciężarki i piłkę nie kombinuj, trening do wykonywania w domu też jest, link w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych zostaw sobie też trening nr 2 [...]
Oscar Pistorius
